中医养生之道：冬季“冬藏”的养生原则

冬藏，既是大自然植物与动物的生长规律，也是人类的一条养生的原则，同时也体现了“天人相应”的中医原理。所谓“冬藏”，就是指人到了冬季的时候，应该养精蓄锐、休养生息，以利于来年应对春生，夏长，秋收的付出和收获。

1.       补益：民间有：“入冬进补”的习俗。总之，冬季的保健用药，应围绕着“藏精益气”上来进行，少用一些清解药。当然，对于一些属“热身”的人群，也不能局限于“冬藏”，这是中医“因人而异”的治疗与保健原则。

2.       保暖：重视保暖，也是“冬藏”的重要环节，尤其是对于老弱病残者，进入冬季，既有室内外温度高居不下的暖冬，也会出现因寒流南下而气侯急剧下降的寒冷天气。这种急剧下降的天气，很容易使人患上风寒感冒、风湿骨痛、心血管疾病。所以，应该重视随气候变化而加衣。

3.       睡眠：为了适应“冬藏”，应该适当的增加睡眠时间。冬季应该提倡早睡，适当的多睡，以达到养精蓄锐的目的。当然，在夜间保证8个小时的睡眠的情况下，午睡可以适当的减少。

4.       锻炼啊：冬季进行运动锻炼如何体现“冬藏”呢？一是不主张太早的晨练，二是不能运动的“汗流浃背”，以免伤气，同时也避免因出汗受寒而造成风寒感冒，最好的活动还是散步于打太极拳，不宜进行激烈运动，尤其是年老者，不要冒着严寒而做一些超体力运动。